کرایولیپولیز, لیپوماتیک, کویتیشن, لاغری, کرایو لیپولیز ایده آل

کرایولیپولیز, لیپوماتیک, کویتیشن, لاغری, کرایو لیپولیز ایده آل

آنچه از روغن کنجد نمی دانستید !
نویسنده : پروانه پریسا - ساعت ۳:۳٦ ‎ق.ظ روز پنجشنبه ۱٦ اردیبهشت ۱۳٩٥
 

1-روغن کنجد ، یک روغن گیاهی و استخراج شده از دانه های کنجد است که از قدیم در جنوب هند برای پخت و پز از آن استفاده می شده و می شود . این روغن برای طعم دادن به غذا در آشپزی چینی ، ژاپنی و کره ای نیز کاربردهای فراوانی دراد . به هر حال این روغن  از آسیا به سایر نقاط دنیا معرفی شده و خواص فراوانی را به آن نسبت می دهند .

2-روغن کنجد از منابع ویتامین E محسوب می شود و سرشار از منیزیم ، کلسیم ، مس ، روی و ویتامین B6 است . به دلیل داشتن عنصر مس ، مصرف این روغن به درمان آرتروز کمک می کند ، روی و کلسیم هم احتمال ابتلا به پوکی استخوان را به حداقل می رساند و منیزیم موجود در آن از سلامت سیستم تنفسی بدن محافظت می کند .

3-روغن کنجد از بهترین گزینه های انتخابی برای کسانی است که از فشار خون بالا رنج می برند . این روغن دارای اسیدهای چرب امگا 6 و امگا 9 است و به این دلیل در دمای اتاق مایع باقی می ماند .

روغن کنجد ترکیب هایی به نام سیزامین و سزاملین دارد که دریافتشان به تنظیم فشار خون کمک می کند . البته منیزیم موجود در این روغن نیز در تنظیم فشار خون موثر است .

4-بررسی ها نشان داده اند دریافت روزانه 100 میلی گرم منیزیم که در این روغن به مقدار قابل ملاحظه ای وجود دارد ، تا 12 درصد احتمال ابتلا به سرطان ( به خصوص سرطان کولون یا روده بزرگ ) را کاهش می دهد بنابراین افرادی که مستعد ابتلا به این بیماری هستند ، بهتر است این روغن را در رژِیم غذایی شان بگنجانند .

5-روغن کنجد دارای خواص ضد باکتریایی و ضد قارچی نیز است به همین دلیل عادت به مصرف آن می تواند به بهداشت دهان و دندان کمک کند زیرا باکتری های مضر دهانی را از بین می برد و احتمال پوسیدگی دندان ها را به حداقل ممکن می رساند .

6-یکی از دلایل ابتلا به بیماری های قلبی ، ورود رادیکال های آزاد به بدن و آثار منفی بر عروق خونی است . روغن کنجد به دلیل داشتن سیزاملین که خاصیت آنتی اکسیدانی و ضدالتهابی دارد ، از گرفتگی عروق جلوگیری و حتی به کاهش شدت این مشکل کمک می کند .

7-افراد مبتلا به دیابت نوع 2 ، بهتر است روغن کنجد مصرف کنند زیرا بررسی ها نشان داده منیزیم موجود در این روغن به کاهش قند خون افراد دیابتی کمک می کند .

8-روغن کنجد را باید در ظروف تیره رنگ و به خصوص شیشه ای ریخت ، در ظرف را محکم بست و آن را در کنار اجاق گاز نگذاشت .

به این ترتیب احتمال اکسید شدن اسیدهای چرب غیر اشباع موجود در این روغن به حداقل ممکن خواهد رسید .

9-روغن کنجد را می توان برای پخت و پز استفاده کرد اما برخی از انواع آن برای سرخ کردن مناسب نیست . مثلا روغن کنجد با رنگ روشن نقطه دود بالایی دارد و برای همین منظور می توان آن را برای سرخ کردن عمیق ( طولانی مدت ) مواد خوراکی استفاده کرد اما روغن کنجد تیره رنگ برای سرخ کردن طولانی مدت مناسب نیست و فقط می توان آن را به عنوان چاشنی سالاد یا پخت و پز معمولی به کار برد .

10-یادتان باشد هر روغنی حتی روغن کنجد هم باید در حد تعادل مصرف شود زیرا زیاده روی در مصرف آن باعث اضافه وزن خواهد شد . هر واحد روغن مایع 1 قاشق مرباخوری روغن و دارای 45 کیلو کالری انرژی است که باید در کل انرژِی دریافتی روزانه محاسبه شود .

مشاهده ی آخرین مقالات در وب سایت جدید ایده آل به آدرس

www.clinic-ideal.ir


تماس برای گرفتن اطلاعات
بیشتر در خصوص لیزر واژینال (فمی

لیفت)کرایولیپولیز-لیپوماتیک-بادی
جت-اولترازد


کویتیشن-شاک ویو
_رادیوفرکانسی


رژیمهای
استاندارد کاهش و افزایش وزن 

با

44483079 
09199090683
44495410

صفحه ایسنتاگرام ایده آل


Clinic__ideal



 


 
 
عوارض مصرف بیش از اندازه مکمل پروتیین
نویسنده : پروانه پریسا - ساعت ۳:۱٢ ‎ق.ظ روز پنجشنبه ٢ اردیبهشت ۱۳٩٥
 

دریافت مازاد پروتئین سبب افزایش تولید مواد زائد آن در بدن می شود که دفع این مواد, بار کلیوی را افزایش می دهد .لذا افراط در مصرف پروتئین در دراز مدت ممکن است منجر به مشکلات کلیوی مانند نارسایی کلیه شود. همچنین بدنبال دفع این مواد از ادرار, آب نیز دفع می شود که این امر سبب دهیدراتاسیون (کم آبی) بدن می گردد.

معمولا مواد غذایی حاوی پروتئین, دارای اسید چرب اشباع و کلسترول هستند لذا مصرف آنها سبب افزایش چربی خون می گردد که این امر به نوبه ی خود سبب افزایش احتمال ابتلا به بیماری های قلبی-عروقی , فشارخون بالا , کاهش حساسیت به انسولین و ... می گردد.

افزایش دریافت پروتئین سبب افزایش دفع کلسیم از ادرار می گردد که این امر در دراز مدت سبب کاهش تراکم استخوان و ابتلا به پوکی استخوان می شود.در ضمن بعت اسیدی شدن ادرار, دفع کلسیم تشدید شده و احتمال بروز سنگ های کلسیمی در کلیه وجود دارد.

 

مصرف آمینو اسیدهای تنها یا گروهی(از قبیل آرژنین و لیزین) ممکن است در جذب آمینواسیدهای ضروری تداخل نماید.همچنین جایگزین کردن مکملهای آمینواسیدی بجای غذا, ممکن است سبب کمبود سایر مواد مغذی موجود در غذاهای پر پروتئین از قبیل آهن,نیاسین و تیامین گردد.

در رژیم های غذایی پر پروتئین-کم کربوهیدرات بعلت کاهش دریافت انرژی بدن از کربوهیدرات, تولید مواد کتونی در خون بالا می رود که این امر نیز سبب افزایش دفع آب از طریق ادرار می گردد.

همچنین ممکن است ,کاهش دریافت کربوهیدرات ,توانایی ورزشکاران را برای تمرین و رقابت در سطوح بالاتر تحت تاثیر قرار دهد.در ضمن کاهش شدید مصرف کربوهیدرات و فیبر محلول و نامحلول باعث افزایش شدید اختلالات گوارشی به صورت یبوست مزمن و عدم تامین ویتامینهای محلول در آب و مواد معدنی حیاتی می شود.

دریافت مازاد انرژی از رژیم غذایی و مکملهای ورزشی باعث افزایش وزن و چاقی می گردد.

ورزشکاران محترم دقت داشته باشند که قبل از افزایش دریافت پروتئین ,آزمایشات مربوطه به سلامتی کلیه,کبد و ..انجام شود تا از عواقب بعدی پیشگیری شود

 

مشاهده ی آخرین مقالات در وب سایت جدید ایده آل به آدرس

www.clinic-ideal.ir


تماس برای گرفتن اطلاعات
بیشتر در خصوص لیزر واژینال (فمی

لیفت)کرایولیپولیز-لیپوماتیک-بادی
جت-اولترازد


کویتیشن-شاک ویو
_رادیوفرکانسی


رژیمهای
استاندارد کاهش و افزایش وزن 

با

44483079 
09199090683
44495410

صفحه ایسنتاگرام ایده آل


Clinic__ideal


 
 
باور های غلط درمورد ورزش و کاهش وزن
نویسنده : پروانه پریسا - ساعت ۳:٠۱ ‎ق.ظ روز پنجشنبه ٢ اردیبهشت ۱۳٩٥
 

باور اول : دویدن بر روی تردمیل(نسبت به دویدن در خیابان ها و سنگفرش های خیابان)، استرس و فشار کمتری را به زانوهای شما وارد می سازند.

دویدن یک ورزش بسیار خوب است ولی از آن جا که وزن بدن تان را به مفاصل تان تحمیل می نماید و سبب استرس می گردد، ممکن است زانوها را تحت تاثیر قرار دهد. ولی این مشکل چه بر روی تردمیل بدوید و چه بر سطح خیابان، وجود دارد و چندان فرقی به حال شما نمی کند. اگر دویدن به زانوهای شما فشار می آورد بهترین راه این است که الگوی تمرینات بدنی خود را تغییر دهید. همچنین می توانید تنوعی در برنامه ی ورزشی خود ایجاد کنید و دویدن را صرفا به عنوان یگانه ورزش خود اتخاذ نکنید. اتفاقا در افرادی که دچار افزایش وزن شدید هستند به دلیل آن که فاصله ی دو پا در هنگام راه رفتن زیاد است، دویدن بر روی تردمیل می تواند دردهای اسکلتی را به همراه داشته باشد.

دویدن را با دیگر ورزش های کاردیو ادغام کنید و فقط دویدن را به عنوان ورزش انجام ندهید، برای مثال اگر از تردمیل استفاده می کنید در کنار آن از دستگاه دوچرخه ثابت و یا تمرین دهنده ورزشی بیضی شکل(elliptical machine) نیز استفاده کنید. با این شیوه زانوهای شما کمتر تحت فشار قرار می گیرد و می توانید دویدن را نیز برای سال های سال در برنامه ی ورزشی خود حفظ نمایید.

باور دوم: انجام یک تمرین ورزشی آئروبیک موجب می شود که متابولیسم بدن تان تا مدت ها پس از پایان ورزش بالا باقی بماند.

عبارت مذکور در حقیقت صحیح است با این تفاوت که سوزاندن کالری احتمالا تا آن حد که شما فکر می کنید بالا نیست! هر چند که اندکی افزایش در متابولیسم و سوخت و ساز بدن تان پس از ورزش ادامه خواهد یافت، ولی  مقدار آن به لحاظ آماری قابل توجه نیست. در حقیقت این افزایش متابولیسم به شما اجازه می دهد که در طی روز تنها 20 کیلوکالری را بیشتر مصرف نمایید. پس افزایش مصرف کالری در حدی نیست که آن را جزء سوخت کالری بدن تان به حساب بیاورید.

باور سوم: اگر در هنگام پیاده روی عرق نکنید بدین معناست که پیاده روی شما از شدت کافی برخوردار نیست و باید بر شدت آن افزود.

عرق کردن لزوما نشانگر تلاش و تقلای بدن  نیست. عرق کردن می تواند راهی باشد برای این که بدن خودش را سرد کرده  و دمای خود را کاهش دهد. لذا ممکن است بدون این که عرق کنید مقدار مشخصی کالری که مد نظرتان است را مصرف نمایید. می توانید برای افزایش کالری مصرفی تان از پیاده روی و تمرین با وزنه های کوچک بهره جویید. 

باور چهارم:  استفاده از وسایل بدن سازی راه کار ایمن تری برای ورزش کردن است، چرا که توسط آن ها همیشه ورزش را به صورت صحیح انجام می دهید.

هر چند که اگر یک وسیله ورزشی به طور اتوماتیک بدن شما را در موقعیت صحیح قرار دهد و به شما کمک کند که تمام حرکات را به درستی انجام دهید ممکن است این چنین به نظر برسد که راهکاری ایمن تر است، ولی این مزیت زمانی برای شما مصداق خواهد داشت که وسیله ی ورزشی برحسب وزن و قدتان تطابق یافته باشد.

تا زمانی که یک مربی حاذق برای شما نحوه ی تنظیم صحیح دستگاه و روش صحیح استفاده از آن را تشریح ننماید، ممکن است اشتباهات زیادی را در استفاده از دستگاه مرتکب شوید. در واقع وقتی اطلاعات کافی را نداشته باشید احتمال آسیب دیدن شما از طریق کار با وسایل ورزشی، به مراتب بیشتر از تمرین با وزنه ها و دیگر اشکال تمرینات بدنی غیر ماشینی است.

 

مشاهده ی آخرین مقالات در وب سایت جدید ایده آل به آدرس

www.clinic-ideal.ir


تماس برای گرفتن اطلاعات
بیشتر در خصوص لیزر واژینال (فمی

لیفت)کرایولیپولیز-لیپوماتیک-بادی
جت-اولترازد


کویتیشن-شاک ویو
_رادیوفرکانسی


رژیمهای
استاندارد کاهش و افزایش وزن 

با

44483079 
09199090683
44495410

صفحه ایسنتاگرام ایده آل


Clinic__ideal



 


 
 
با کاهش وزن به کلیه های خود استراحت دهید
نویسنده : پروانه پریسا - ساعت ٢:٤٩ ‎ق.ظ روز پنجشنبه ٢ اردیبهشت ۱۳٩٥
 

 کلیه‌ها ضایعات را از خون فیلتر کرده وبا تولید ادرار، مواد سمی را از بدن دفع می‌کنند، اما وقتی کلیه‌ها آسیب می‌بینند، توانایی‌شان برای انجام این وظیفه حیاتی کاهش می‌یابد. در حال حاضر شیوع بیماری‌های مزمن کلیوی در کشورهایی مانند آمریکا رو به افزایش است؛ به‌طوری‌که بیش از 20 میلیون آمریکایی از بیماری‌های مزمن کلیوی رنج می‌برند که تخمین زده می‌شود تا سال 2015 بیش از 700 هزار نفر به مراحل پیشرفته بیماری مبتلا گردند. مطالعات انجام شده در ایران شیوع بیماری‌های مزمن کلیه را نزدیک به 20درصد اعلام کرده‌اند. شیوع بیماری‌های کلیه و عوارض جبران‌ناپذیر آن پزشکان را تحریک کرده است که راه‌های مقابله با بیماری‌های کلیه را جستجو کنند.

چاقی و افزایش وزن از بیماری‌های شایع جامعه امروزی است به‌طوری که بیش از نیمی از افراد بزرگسال درکشورهای صنعتی دچار چاقی یا اضافه وزن هستند. در مطالعات انجام شده در کشور ما نیز شیوع افزایش رقم مشابهی را نشان می‌دهد. مطالعات گذشته نشان داده‌اند افزایش وزن و چاقی سبب افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های کلیوی خواهد شد که این سیر با افزایش سن و نیز چاقی شکمی تسریع خواهد شد. حال آیا با کاهش وزن می‌توان این سیر را بهبود بخشید؟

تحقیقات اخیر نشان داده‌اند که کاهش وزن از طریق رژیم غذایی و ورزش می‌تواند به افراد چاق مبتلا به بیماری‌های کلیه کمک کند تا از کاهش عملکرد کلیه خود پیشگیری کنند. مطالعات قبلی نشان دادند که کاهش وزن می‌تواند به کنترل دیابت، کاهش فشار خون و کلسترول کمک کند و مشکلات ناشی از بیماری‌های قلبی را کاهش دهد.

اخیرا گروهی از پژوهشگران آمریکایی در یک مطالعه جامع به بررسی اثرات کاهش وزن در پیشگیری از بیماری‌های کلیوی پرداختند. در این پژوهش که نتایج آن در مجله نفرولوژی آمریکا انتشار یافته است، اطلاعات 13 تحقیق که تاثیر کاهش وزن از طریق رژیم غذایی و ورزش را بر عملکرد کلیه بررسی کرده بودند، جمع‌آوری شد.

نتایج این مطالعه نشان داد که در افراد چاق مبتلا به بیماری‌های کلیوی، کاهش وزن حاصل از رعایت رژیم غذایی و ورزش می‌تواند سبب کاهش یکی از نشانه‌های اصلی آسیب به کلیه، یعنی وجود پروتئین در ادرار که به اصطلاح پروتئین اوری نامیده می‌شود، گردد. علاوه بر این، کاهش وزن از طریق رژیم و ورزش می‌تواند از وخیم‌تر شدن عملکرد کلیه در افراد چاق مبتلا به بیماری‌های کلیوی، پیشگیری نماید.

 در افراد چاق، کاهش وزن علاوه بر فوایدی که برای پیشگیری از بیماری‌های قلبی دارد، اثرات مثبتی نیز بر عملکرد کلیه‌ها خواهد داشت. لذا با توجه به عوارض جبران‌ناپذیر اختلالات مزمن کلیه پیشگیری از بروز چاقی و نیز کاهش وزن منطقی با استفاده از رژیم غذایی در کاهش خطر این بیماری‌های مزمن موثر خواهد بود. البته باید ذکر کرد که رژیم‌های نادرست که کاهش وزن سریع را در مراحل اولیه به‌دنبال دارند باعث تشدید اختلالا‌ت کلیوی می‌گردند.

 

مشاهده ی آخرین مقالات در وب سایت جدید ایده آل به آدرس

www.clinic-ideal.ir


تماس برای گرفتن اطلاعات
بیشتر در خصوص لیزر واژینال (فمی

لیفت)کرایولیپولیز-لیپوماتیک-بادی
جت-اولترازد


کویتیشن-شاک ویو
_رادیوفرکانسی


رژیمهای
استاندارد کاهش و افزایش وزن 

با

44483079 
09199090683
44495410

صفحه ایسنتاگرام ایده آل


Clinic__ideal


 
 
خوراکی چربی سوز در وعده صبحانه
نویسنده : پروانه پریسا - ساعت ٢:٥۳ ‎ق.ظ روز سه‌شنبه ۳۱ فروردین ۱۳٩٥
 

خوردن تخم مرغ در وعده صبحانه می تواند باعث کاهش وزن شود.
یک تخم مرغ در روز می تواند میزان مصرف کالری را در طول روز تا 18 درصد کاهش دهد.این غذای سرشار از پروتئین احساس سیری و پر بودن شکم را به شما می دهد و به این ترتیب شما دیگر تمایلی برای خوردن بیش تر نخواهید داشت.
مردانی که در وعده صبحانه خود تخم مرغ می خورند در مقایسه با مردانی که صبحانه ای سرشار از کربوهیدات مصرف می کنند در هنگام ناهار تمایل کمتری به خوردن غذا دارند و کالری کم تری را وارد بدن خود می کنند.
خوردن تخم مرغ در وعده صبحانه به افراد دارای اضافه وزن کمک می کند تا نسبت به دیگر افرادی که رژیم می گیرند 65 درصد بیشتر وزن خود را کم کنند و در طول روز انرژی بیش تری داشته باشند.

 

مشاهده ی آخرین مقالات در وب سایت جدید ایده آل به آدرس

www.clinic-ideal.ir


تماس برای گرفتن اطلاعات
بیشتر در خصوص لیزر واژینال (فمی

لیفت)کرایولیپولیز-لیپوماتیک-بادی
جت-اولترازد


کویتیشن-شاک ویو
_رادیوفرکانسی


رژیمهای
استاندارد کاهش و افزایش وزن 

با

44483079 
09199090683
44495410

صفحه ایسنتاگرام ایده آل


Clinic__ideal




 
 
عدس،خوراک مردانه
نویسنده : پروانه پریسا - ساعت ۱:٢٥ ‎ق.ظ روز سه‌شنبه ۳۱ فروردین ۱۳٩٥
 

رژیم غذایی بخشی از مردان، فاقد پتاسیم، فیبر، منیزیم، کلسیم، ویتامین A، D، E و C است. بنابراین اگر می‌خواهید کمبود این ماده‌های مغذی را جبران کنید، حتما باید غذاهای مختلفی را در برنامه غذایی‌تان قرار دهید.

عدس، خوراکی مردانه!

به گزارش سلامت نیوز به نقل از سایت سلام دکتر، برخی به دلایل مختلف، فقط چیپس، نوشابه، پیتزا و ساندویچ می‌خورند، و این نکته را نادیده می‌گیرند که تغذیه خوب برای همه انسان‌ها مهم است، حتی برای مردان!

عدس در گروه مواد غذایی مهم قرار می‌گیرد که مصرف آن برای همه، از جمله مردان، ضروری است. کالری و چربی عدس کم است اما پروتئین گیاهی آن اهمیت زیادی دارد. از طرف دیگر، فیبر و پتاسیم آن هم قابل توجه است که در رژیم غذایی بیشتر مردان به‌اندازه کافی وجود ندارد. عدس، این توانایی را دارد که به کاهش قند خون کمک کند و خطر ابتلا به دیابت را کمتر کند. مطالعات نشان می‌دهند که وقتی عدس خورده می‌شود، روی واکنش قند خون تا چهار ساعت بعد از پایان غذا تاثیر مثبت می‌گذارد.

مطالعات دیگری نشان می‌دهند که عدس می‌تواند به سلامتی قلب هم کمک کند. در واقع، عدس می‌تواند به کاهش سطح کلسترول بد خون یا LDL کمک کند و از این طریق، خطر بروز حمله‌های قلبی و بروز التهاب در آرتریت را کاهش دهد. اگر باز هم قانع نشده‌اید که عدس بخورید، باید بدانید که خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب در بین کسانی که چهار بار یا بیشتر در هفته از عدس استفاده می‌کنند، 22 درصد کمتر از کسانی است که کمتر از یک بار در هفته عدس می‌خورند

مشاهده ی آخرین مقالات در وب سایت جدید ایده آل به آدرس

www.clinic-ideal.ir


تماس برای گرفتن اطلاعات
بیشتر در خصوص لیزر واژینال (فمی

لیفت)کرایولیپولیز-لیپوماتیک-بادی
جت-اولترازد


کویتیشن-شاک ویو
_رادیوفرکانسی


رژیمهای
استاندارد کاهش و افزایش وزن 

با

44483079 
09199090683
44495410

صفحه ایسنتاگرام ایده آل


Clinic__ideal


 
 
نوشیدن چای، فشار خون را پایین می‌آورد
نویسنده : پروانه پریسا - ساعت ۳:٤٢ ‎ق.ظ روز یکشنبه ٢٩ فروردین ۱۳٩٥
 

پزشکان استرالیایی در یک آزمایش جدید دریافته‌اند نوشیدن هشت فنجان چای در روز فشار خون را پایین می‌آورد و از بروز بیماری قلبی جلوگیری می‌کند. متخصصان علوم پزشکی دانشگاه استرالیایی غربی به گروهی از داوطلبان که فشار خون طبیعی و بالا داشتند، چای سیاه دادند. این افراد از طریق نوشیدن چای 429 میلی گرم پلی فنول شیمیایی گیاهی که معادل هشت و نیم فنجان چای در روز است، دریافت کردند. به گروه دیگری از این داوطلبان نیز یک دارونما با طعم چای داده شد.

به گزارش ایسنا، پس از 6 ماه فشار خون گروهی که چای نوشیده بودند، دو تا سه mmHg کاهش پیدا کرد. پزشکان از این آزمایش نتیجه گرفتند نوشیدن چای سیاه می‌تواند فشار خون بالا را تا 10 درصد و خطر بیماری قلبی را بین 7 تا 10 درصد پایین بیاورد.

دکتر جوناتان هوگسان که نتایج مطالعات اخیر را در مجله آرشیو طب داخلی منتشر کرده تاکید کرد مصرف دائمی چای سیاه هم در افرادی که فشار خون عادی دارند و هم در بیماران مبتلا به فشار خون بالا موجب کاهش فشار خون می‌شود.

مشاهده ی آخرین مقالات در وب سایت جدید ایده آل به آدرس

www.clinic-ideal.ir


تماس برای گرفتن اطلاعات
بیشتر در خصوص لیزر واژینال (فمی

لیفت)کرایولیپولیز-لیپوماتیک-بادی
جت-اولترازد


کویتیشن-شاک ویو
_رادیوفرکانسی


رژیمهای
استاندارد کاهش و افزایش وزن 

با

44483079 
09199090683
44495410

صفحه ایسنتاگرام ایده آل


Clinic__ideal


 
 
همه چیز در مورد کاهش چربی و سایز ران ها
نویسنده : پروانه پریسا - ساعت ٢:٥٦ ‎ق.ظ روز پنجشنبه ٢٦ فروردین ۱۳٩٥
 

بهترین راه برای کاهش قطر ران و چربی لگن

تجمع چربی در خانم ها بیشتر در نواحی لگن و ران هاست .برای کاهش قطر ران یا چربی های لگن و شکم بهترین راه انجام ورزش های هوازی است . خیلی از افراد مانند این خانم ها ، راحت ترین و بی اثرترین راه را برای رفع چاقی موضعی ( لیپوساکشن یا لیپولیز ) انتخاب می کنند اما نمی دانند چه عاقبتی در انتظارشان است.

در طب ورزشی ، لاغری موضعی وجود ندارد و فرد نمی تواند فقط قطر ران یا شکم را کاهش دهد . این کار را می توان با تکنیک های جراحی لیپولیز یا کرایولیپولیز انجام داد که روش های موقتی و ناپایدار هستند . در لیپولیز به طور موضعی مقداری از چربی را از ناحیه خارج می کنند ولی چون فرد رژیم غذایی خود را رعایت نمی کند و تغییری در شیوه زندگی غلط خود نمی دهد ، به اندازه کافی هم تحرک ندارد ، امکان دارد اندامش دوباره به حالت قبل برگردد اما با تداوم ورزش های هوازی ، بدن ذخایر چربی را می سوزاند . سوختن چربی به طور خودکار در نقاطی است که بیشترین تجمع وجود دارد . با راه رفتن تند ، دویدن آرام ، شنا ، استفاده از تردمیل و دوچرخه حدالقل یک ساعت در روز و رعایت رژیم غذایی انتظار می رود که قطر ران بعد از گذشت 2 تا 3 ماه کاهش یابد . این خانم نباید ناامید باشد وهنوز دیر نشده است . بعداز انجام ورزش هوازی و کاهش تجمع چربی درران می توانند برای افزایش قوام وتوان عضلات تمرین های بدنسازی را آغازکنند که کمک زیادی به شکل دهی ران می کند . ورزش دیگری وجود دارد که با دستگاه الکترونیکی بای لاین انجام می شود . این وسیله به عضلات قوام و به پا تناسب می دهد و مختصری هم به کاهش وزن کمک و حتی تا حدودی ظاهر پوست پرتقالی پوست را هم بهتر می کند .

 

چاقی موضعی ران درمانی دارد ؟

خانم 45 ساله ای که به قول خودشان خواسته اند با ساکشن ران ها مشکل قطور بودن و پوست پرتقالی شدن ران ها را حل کنند اما به دردسر افتاده اند . خانم نوربخش مشکل خود را اینگونه شرح می دهد:

" ران های من از ابتدا قطور بود و با افزایش وزنی که بعد از زایمان داشتم ، قطرشان بیشتر هم شد . مشکل دیگری هم برایم به وجود آمد ، وجود برجستگی و فرورفتگی های عمیق در ران ها بود . 2 سال قبل به جراح پلاستیک مراجعه کردم و به من اطمینان دادند که مشکلم با ساکشن ، کاملا برطرف خواهد کرد اما بعد از ساکشن آنقدر ران هایم بدریخت شد که خودم هم جرات نگاه کردن به آنها را ندارم . به پزشکان دیگریهم مراجعه کردم و آنها نیز قول هایی برای کمک به بهبود داده اند ولی این اتفاق آنقدر روی من تاثیر منفی گذاشته که از اقدام بعدی و ساکشن دیگر می ترسم . آیا واقعا راه حلی برای برطرف کردن این مشکل وجود دارد ؟

تجمع چربیدر ران ها معمولا با برجستگی و فرورفتگیهایی در پوست همراه است که اصطلاحا پوست پرتقالی نامیده می شود اما ساکشن چربی های اضافی ران ، به خصوص اگر سطحی انجام شود ، نه تنها باعث بهبود و زیبایی ایجاد نمی کند بلکه باعث نازیبایی عضو هم خواهد شد .

ساکشن ران فقط برای کسانی مناسب است که می خواهند کمی قطر ران هایشان را کاهش دهند و شکل پوست ران زیر لباس برایشان مهم نیست . اگر شکل و ظاهر پوست هم برای فرد اهمیت داشته باشد ، دست زدن به این عمل کاملا اشتباه است .

به نظر من این کار نباید انجام شود مگر اینکه با احتیاط و از قسمت های عمیق ران مقدار کمی چربی ساکشن شود .

ثابت شده افرادی که ورزش می کنند هم نمی توانند قطر ران شان را زیاد کاهش دهند . تبلیغات زیادی در رسانه های گوناگون در این باره مشاهده می کنیم که همه آنها دروغ است و جنبه تجاری دارند و بیماران باید بدانند که از بین بردن کامل پوست پرتقالی یا کاهش قطر ران به اندازه دلخواه ، غیر عملی است . البته برای چنین بیمارانی می توان پوست کشی انجام داد و باعمل جراحی قسمت های داخلی رانرا کهخیلی شل و افتاده است ، بالاتر کشید که در این روش زیبایی نسبی ایجاد می شود .

 

چاقی ران به لیپولیزر جواب نمی دهد !

تجمع چربی در اندام خانم ها در نواحی شکم ، ران ها ، باسن و پشتبازوهاست. عوامل دیگریمانند توارث ، خوردن غذاهای ناسالم و ... نیز در بروز سلولیت موثرند .

گاهی به غلط ، بیماران دچار این مشکل را ساکشن و حجمزیادی از چربی را از ناحیه ران خارج می کنند اما با بیرون کشیدن چربی ، صافی و یکدستی مورد نظر به دست نمی آید . با برداشت چربی از ران، محوطه ای تونل مانند در زیر بافت ایجاد می شود که شکل لایه اولیه پوست را ناهموار می کند .

ران محوطه وسیعی دارد در حالی که عمل لیپولیزر برای مناطق کم وسعت مثل پهلوهاست . داشتن رژیم غذایی مناسب و ورزش با این بیماران بسیار کمک می کند .

البته درمان زمان بر است و به همین دلیل معمولا افراد تمایل چندانی به آن نشان نمی دهند .

درمان مهجزه آسایی برای سلولیت وجود ندارد ولی می توان بد شکلی ایجاد شده را تا حدود زیادی ترمیم کرد .

 

مشاهده ی آخرین مقالات در وب سایت جدید ایده آل به آدرس

www.clinic-ideal.ir


تماس برای گرفتن اطلاعات
بیشتر در خصوص لیزر واژینال (فمی

لیفت)کرایولیپولیز-لیپوماتیک-بادی
جت-اولترازد


کویتیشن-شاک ویو
_رادیوفرکانسی


رژیمهای
استاندارد کاهش و افزایش وزن 

با

44483079 
09199090683
44495410

صفحه ایسنتاگرام ایده آل


Clinic__ideal


 
 
از چربی سوزهای گیاهی تا لاغر کننده های ماهواره ای
نویسنده : پروانه پریسا - ساعت ٢:٠٠ ‎ق.ظ روز پنجشنبه ٢٦ فروردین ۱۳٩٥
 

منو لاغر می کنی یا جیبمو ؟!

بعضی از این داروها ، حاوی افدرین یا کافئین هستند و باعث افزایش سوخت و ساز یا متابولیسم بدن می شوند . بعضی از داروهای این گروه مورد تایید سازمان غذا و داروی آمریکا قرار نگرفته اند .

داروی دیگر این گروه بک آمینو اسیدی است که بطور طبیعی در بدن ساخته می شود و استفاده دارویی آن برای افزایش عملکرد حافظه و قلب است ، اما در سال های اخیر در قرص های لاغری و در باشگاه های ورزشی برای عضله سازی استفاده می شود . البته هنوز تحقیقات کافی در مورد عوارض آن انجام نشده اما آنچه مشخص است اینکه باید همراه با ورزش مصرف شود وگرنه اثری ندارد .

محصولات گیاهی و طبیعی:

محصولات گیاهی متعددی در بازار وجود دارد که ادعا می شود کاملا موثر و بی خطر هستند :

پرتقال تلخ :

از گیاهان بومی مناطق آفریقا ، آمازون ،هند و چین است . از میوه ، برگ و گل آن محصولی به دست می آید که ازگذشته های دور بومیان آمازون و چینی ها دردرمان تهوع و یبوست استفاده می کردند . این محصول حاوی ماده ای شبیه افدرین است و باعث کاهش اشتها و چربی سوزی و لاغری می شود . البته عوارض ناخوشایندی مانند افزایش فشار خون و ضربان قلب نیز دارد .

هودیا:

 گیاهی شبیه کاکتوس است که در قسمت هایی از افریقا می روید . از گذشته های دور ، بومیان آفریقا که قصد شکار یا سفر طولانی داشتند ، از این گیاه برای جلوگیری از گرسنگی استفاده می کردند . در دهه 90 میلادی محققان توانستند عصاره آن را اتخراج کنند که حس سیری در مغز ایجاد می کند . از عصاره آن کپسول ها ، قرص ها و حتی آبنبات های لاغری ساخته شده و در آمریکا مصرف آن شایع است ، اما هنوز آثار آن به طور دقیق بررسی نشده و از عوارض جانبی احتمالی آن اطلاعات کافی در دست نیست .

 

عصاره چای سبز :

در سال های اخیر استفاده از چای سبز و عصاره آن رواج یافته و گفته می شود خواص زیادی ، از جمله افزایش متابولیسم و کاهش اشتها دارد اما هنوز شواهد کافی در مورد آثار و عوارض آن وجود ندارد .

چیتوزان :

این ماده از لایه خارجی پوسته میگو و صدف ها به دست می آید و باعث کاهش جذب چربی می شود . مشخص شده این ماده عوارضی همچون معده درد و تهوع ایجاد می کند .

گوارگام:

این ماده فیبری از گیاه گوار به دست می آید و در گذشته به عنوان مسهل به کار می رفت ، اما امروزه در قرصهای لاغری از آن استفاده می شود چون حس پری در معده ایجاد می کند و باعث کاهش اشتها می شود . گیاه آن در هند می روید و از آن استفاده های زیادی می شود . این ماده اگر با آب کم خورده شود ، می تواند برای بدن خطرناک باشد . سازمان غذا و داروی آمریکا در سال 1992 مصرف قرص گوار را ممنوع اعلام کرد اما هنوز در بعضی قرص های هندی استفاده می شود .

عصاره میوه آکایی بری :

میوه آکایی شبیه زخال اخته است و به طور طبیعی در برزیل می روید . ثابت شده عصاره آن می تواند متابولیسم بدن را بالا ببرد و به همین دلیل در قرص های لاغری استفادهمی شود اما در مورد عوارض احتمالی آن هنوز بررسی زیادی انجام نشده است .

اسلیمت :

این داروی لاغری حاوی میوه آکایی، گوار، چای سبز و کارنیتین است اما همان طور که گفته شد بعضی اجزای آن می تواند مشکل هایی را برای بیمار به وجود بیاورد .

کارویل واسلیم کوییک :

این دو دارو ، حاوی گیاهانی مانند کرفس ،زیره و چای سبز هستند و باعث افزایش سوخت و ساز می شوند ، اما استفاده طولانی مدت از آنها می تواند باعث اختلال در سیستم گوارشی شود .

پودر فایبر کلیر :

این پودر باعث افزایش حجم معده و پر شدن آن می شود و در نتیجه اشتها را کاهش می دهد . استفاده طولانی مدت از آن می تواند باعث اختلال در سیستم گوارش شود .

ملین ها:

ستفاده از ملین ها برای کاهش جذب مواد غذایی قدمت زیادی دارد ، اما استفاده طولانی مدت از آنها با هدف کاهش وزن  می تواند خطرناک باشد و باعث شود پتاسیم در بدن کاهش یابد و عوارض خطرناکی در پی دارد .

 

تحت نظر پزشک باشید

نکته مهم در مورد داروهای لاغری اینکه پزشک وزن بیمار را مرتب کنترل می کند و اگر طی 3 ماه مصرف ، وزن بدن 5-3 درصد کاهش نیافته باشد ، احتمال دارد مصرف دارو را قطع کند یا تغییر دهد .

پزشک در کنار دارو به بیمار رژیم غذایی صحیح و دستور ورزش هم می دهد وگرنه دارو به تنهایی کارساز نخواهد بود . به علاوه ، پزشک باید به دقت وضعیت سلامت بیمار وداروهای مصرفی او را کنترل کند تا تداخلی میان آنها پیش نیاید . در عین حال باید بیمار را از عوارض جانبی دارو آگاه کند . نکته دیگری که لازم است پزشک به آن توجه کند ، علت یکسانی نداشته باشند بنابراین نمی توان یک داروی خاص را برای همه افراد تجویز کرد .

داردهای گیاهی بی خطر نیستند

در مورد تفاوت میان داروهای نسخه ای وبدون نسخه هم باید توجه کرد داروهای نسخهای همواره بیشتر مورد توجه سازمانهای کنترل کننده ( مانند سازمان غذا و داروی آمریکا ) بوده و هستند . به همین دلیل آزمایش های زیادی روی آنها انجام می شود و بعضی که خطرناک تشخیص داده می شوند ،ازبازار جمعآوری می شوند ، امااین اتفاق در مورد داروهای بدون نسخه وگیاهی بسیار کمتر می افتد . به علاوه از آنجا که فرد می تواند بدون نسخه این داروها را تهیه کند ، مشورتی با پزشک انجام نمی شود و احتمال تداخل آنها با سایر داروها زیاد است یا ممکن است باعث تشدید مشکل هایی مانند فشار خون یا دیابت شوند . این مشکل ها در مورد داروهای گیاهی زیاد دیده می شود . افراد تصور می کنند داروهای گیاهی هیچ خطری ندارند چون طبیعی هستند .

در صورتی که باید دانست < هر محصول طبیعی بی خطر نیست ! >

 

پس ضروری ترین توصیه این است که سر خود و بدون مشورت با پزشک ، هیچ کدام از داروهای لاغری ، حتی گیاهی را مصرف نکنید . اگر در تبلیغ دارو حس می کنید ( اگه که خوبه که نمی تونه واقعی باشه ) ، مطمئن باشید واقعی نیست .

مشاهده ی آخرین مقالات در وب سایت جدید ایده آل به آدرس

www.clinic-ideal.ir


تماس برای گرفتن اطلاعات
بیشتر در خصوص لیزر واژینال (فمی

لیفت)کرایولیپولیز-لیپوماتیک-بادی
جت-اولترازد


کویتیشن-شاک ویو
_رادیوفرکانسی


رژیمهای
استاندارد کاهش و افزایش وزن 

با

44483079 
09199090683
44495410

صفحه ایسنتاگرام ایده آل


Clinic__ideal


 
 
مناسبترین ورزش های کاهش وزن
نویسنده : پروانه پریسا - ساعت ۱:۳٠ ‎ق.ظ روز پنجشنبه ٢٦ فروردین ۱۳٩٥
 
  •    بهترین ورزشهایی که برای کاهش وزن در کنار رژیم درمانی توصیه مییشوند چه نوع ورزش هایی هستند ؟

تمام افرادی که می خواهند وزن خود را هر چه سریع تر و با روند بهتری پایین بیاورند ، باید انجام دادن ورزش های مرتب و روزانه را هم در کنار یک رژیم غذایی درست و اصولی در دستور کار خود قرار دهند . ما به چنین افرادی توصیه می کنیم بیشتر به سمت انجام دادن ورزش های هوازی و چربی سوز بروند تا کاهش وزن ایده آل تری داشته باشند . 

   منظورتان از ورزش های هوازی چیست ؟

ورزش های هوازی ، آن گروه از ورزش هایی هستند که ماهیت استقامتی دارند و با تعریق زیاد و مصرف بالای چربی بدن همراه هستند . دویدن ، دوچرخه سواری ، شنا و حتی دوره های ایروبیکی که در باشگاه های مختلف برگزار می شوند ، جز ورزشهای هوازی هستند .

     آیا درست است که بسیاری از مربی ها به افرادی که با قصد لاغری ، ورزشهای هوازی انجام می دهند ، می گویند باید آب فراوان در طول ورزش مصرف بکنند ؟

بله ، بهتر است بدانید که ما به تمام افرادی که رژیم های لاغری دارند – چه آنهایی که ورزش می کنند و چه آنهایی که ورزش نمی کنند- توصیه می کنیم مصرف آب کافی و فراوان را در طول روز فراموش نکنند .

کاهش سطح آب بدن در طول دوره های رژیم درمانی و ورزشی ، باعث کم شدن آب زیر پوستی و از دست رفتن شادابی و سلامت پوست می شود . از طرف دیگر ، افراد ورزشکار و آنهای که در کنار رژیم لاغری ، ورزش هم می کنند به دلیل تعریق فراوانی که در طول فعالیت فیزیکی روزانه خود دارند ، مقدار بیشتری از آب بدنشان را از دست می دهند . با این حساب ، مصرف آب و سایر مایعات – هم در طول روز و هم در طول ورزش- به افرادی که ورزش را با قصد لاغری انجام می دهند ، قطعا توصیه می شود .

      یعنی محدودیتی درمصرف آب برای این گروه ازافرادوجود ندارد ؟

معمولا نه . البته دربرخی از موارد ، گروهی از افراد در مصرف آب ساده افراط می کنند و باعث رقیق شدن املاح بدنشان می شوند . این مساله می تواند مشکلاتی را برای فرد ایجاد بکند . افرادی که رژیم لاغری دارند ، می توانند در طول روز ،حدود 6-7 لیوان آب بنوشند . این افراد اجازه نوشیدن حدود 200 تا 300 سی سی آب ، یک ساعت قبل از ورزش را هم دارند . چنین افرادی باید بعد از 20 دقیقه ورزش کردن هم حدود100 سی سی آب و مایعات بنوشند . اگر فردی بخواهد بیش از این میزان آب بنوشد ، می تواند مقداری از تشنگی خود را در طول روز با مصرف آبمیوه های طبیعی و تازه برطرف کند تا دچار رقیق شدن املاح در بدنش نشود. افزودن کمی آبلیمو به آب ساده هم می تواند باعث رفع عطش و رسیدن املاح بیشتری به بدن بشود .

    چرا معمولا به افرادی که با قصد لاغری ورزش می کنند ، توصیه می شود تا 2 ساعت بعد از ورزش چیزی نخورند ؟

چون بهترین زمان برای بیشترین جذب مواد غذایی و انرژی حاصل از آن ، حدود 1 تا 2 ساعت بعد از ورزش کردن است . یعنی اگر شما تا 2 ساعت پس از ورزش ، هر نوع خوراکی و ماده غذایی ای بخورید، کالری آن به سرعت جذب بدنتان می شود .

   آیا مصرف خوراکی های خاصی پیش از ورزش کردن هم توصیه می کنید ؟

ورزش های هوازی که برای کاهش وزن انجام می شوند ، باید حدودیک ساعت طول بکشد . معمولا احتمال افت قند خون در طول فعالیت های ورزشی وجود دارد ، به خصوص برای افرادی که رژیم های لاغری هم دارند و مواد غذایی کمتر و سبک تری در طول روز مصرف می کنند . ضمن اینکه ممکن است این افراد با کاهش سطح هوشیاری ، تعریق فراوان و افزایش ضربان قلب هم در طول ورزش مواجه بشوند . به همین خاطر هم توصیه می شود افرادی که با هدف لاغری ورزش می کنند ، حدود یک ساعت قبل از شروع فعالیت های فیزیکی شان ، حجم کمی از یک ماده قندی شیرین مانند خرما را استفاده بکنند .

 

 

مشاهده ی آخرین مقالات در وب سایت جدید ایده آل به آدرس

www.clinic-ideal.ir


تماس برای گرفتن اطلاعات
بیشتر در خصوص لیزر واژینال (فمی

لیفت)کرایولیپولیز-لیپوماتیک-بادی
جت-اولترازد


کویتیشن-شاک ویو
_رادیوفرکانسی


رژیمهای
استاندارد کاهش و افزایش وزن 

با

44483079 
09199090683
44495410

صفحه ایسنتاگرام ایده آل


Clinic__ideal





 

 

 


 
 
← صفحه بعد