پریسا در دریای خوشبختی

اگه کوچولوت بد غذاست
نویسنده : پروانه پریسا - ساعت ۱:٠٤ ‎ب.ظ روز یکشنبه ٢۸ فروردین ۱۳٩٠
 

این هفته  تو مراجعاتی  که داشتم به کودک ٣ ساله ی برخورد کردم که فوق العاده بد غذا بود. یکسری نکات را به مادرش گوشزد کردم بعد از دادن برنامه غذایی مناسب بهش

اگه دوست داشتید بخونین:



• حداقل 3 بار در روز باید غذا خورده شود.
• غذا باید سر ساعت معین و در محیطی خوشایند به کودک داده شود.

• قوانین واضح در ارتباط با خوردن غذا به کودک تفهیم شود.


• باید سعی شود که غذاهای جدید همیشه بمقدار کم و همراه با غذای مورد دلخواه به کودک داده شود.
• برای پذیرش بیشتر،غذای جدید باید در زمانی که کودک کاملاً گرسنه است داده شود.
• از مصرف چاشنی زیاد باید خوداری شود.
• غذا باید ولرم باشد .غذای داغ و نیز غذای سرد باعث ترس کودک می شود.

• محیط خوردن غذا باید جالب و حاکی از آرامش باشد. رنگ محیط سرد نباشد.
• از بشقاب وفنجان ثابت رنگی استفاده شود. کودک را ببرید مغازه و با انتخاب خودش براش ظرف  غذا بخرید.


• از آنجایی که کودکان به رنگ غذا نیز توجه دارند از این توجه آنها باید استفاده شود. 
• غذا به تکه های کوچک تقسیم شود.

• برای مقدار مختصری هم که می خورد بسیار تشویق شود .


• باید به کودک اجازه داد تا اگر غذای بیشتری می خواهد ابراز کند.  کم کم غذا تو ظرفش بریزید. اگه از اول غذا زیاد بریزید به چشمتون نمیاد غذایی که خورده.


• همزمان با رسیدن به استقلال ریخت وپاش غذا ادامه یافته ولی باید تحمل کرد(از 9 ماه تا 5/2 سال بازی با غذا رایج است).

• کودکان دوست دارند که غذاهای جدید را دستکاری کرده و سپس بخورند .این بخشی از رفتار آنها است.

• صحبت کردن با کودک حین غذا خوردن علاقه او به غذا را بیشتر خواهد کرد.
• مازاد غذا را بدون هر گونه صحبت در مورد آن بردارید .

• در حضور کودک در مورد امتناع از خوردن او با دیگران صحبت نکنید.


• چرب زبانی ، اجبار , و رشوه بکار نبرید تا کودک را علاقمند به خوردن کنید.

• معمولاً کودکان غذاهای ساده را بهتر از مخلو ط میپذیرند.
• مصرف غذاهای خشک و بدون آب برای کودکان سنین قبل از مدرسه مشکل است بنابر این در برنامه غذایی آنان، غذای خشک را باید با غذاهای مرطوب داد تا کودک با مشکلی مواجه نشود.

• قطعات گوشت برای کودک جویدنش مشکل است و بهمین جهت کودکان اغلب کباب و همبرگر را ترجیح می دهند بیشتر گوشت را می توان بصورت چرخ کرده به کودک داد.

 • به کودک آهسته غذا خوردن را بیاموزید.(برای پیشگیری از چاقی)

• محل نشستن کودک در موقع صرف غذا باید راحت و مطمئن باشد و کودک به راحتی به غذا دسترسی داشته باشد.• در کودکانی که از خوردن شیر امتناع میکنند ،اضافه کردن کمی کاکائو به شیر مناسب است.
• از آنجایی که کاکائو به علت داشتن اگزالات مانع از جذب کلسیم میشود به مقدار زیاد نباید به شیر اضافه شود و حداکثر 1 قاشق مرباخوری در یک لیوان شیر کافی است

•• برای رشد مناسب,آب میوه را به 120 الی 180 سی سی در روز محدود کنید.

پ.ن:

وبلاگ تغذیه ای من اپدیت شد:www.kazemidiet.persianblog.ir