کرایولیپولیز, لیپوماتیک, کویتیشن, لاغری, کرایو لیپولیز ایده آل

کرایولیپولیز, لیپوماتیک, کویتیشن, لاغری, کرایو لیپولیز ایده آل

چقدر کربوهیدرات باید مصرف کنم و بهتر است از چه نوعی باشند ؟
نویسنده : ایده آل - ساعت ٢:٥٦ ‎ق.ظ روز دوشنبه ۱٢ بهمن ۱۳٩٤
 

  1. اگر اندامی متناسب دارید و فعال هستید و می خواهید در همان وزنی که هستید بمانید ، می توانید روزانه 100 تا 150 گرم کربوهیدرات مصرف کنید . کربوهیدرات هایی که می توانید  مصرف کنید :
  • همه ی سبزیجاتی که می توانید تصور کنید
  • چندین تکه میوه  در هر روز
  • مقداری نشاسته ی سالم مثل سیب زمینی ، برنج  ، ... .
  1. اگر مقداری چاق هستید و می خواهید بدون اینکه خودتان را اذیت کنید ، به خودتان سخت نگیرید ، کمی لاغر شوید ، می توانید روزانه 50 تا 100 گرم کربوهیدرات مصرف کنید . می توانید موارد زیر را در طول روز بخورید :
  • مقداری سبزیجات
  • 2 یا 3 تیکه میوه در روز
  • مقدار بسیار کمی کربوهیدرات های نشاسته ای
  1. اگر فردی هستید که می خواهید به سرعت وزن کم کنید و یا بسیار چاق هستید

(morbid obesity)  ، و یا دیابت دارد ، باید روزانه فقط 20 تا 50 گرم کربوهیدرات مصرف کنید . هنگامیکه روزانه کمتر از 50 گرم کربوهیدرات مصرف کنید ، بدن شما وارد فرآیندی به نام تولید کتون ها می شود و انرژِ لازم مغز را از طریق اجسام کتونی می گیرد . این باعث از بین بردان اشتهای شما می شود و بطور اتوماتیک وزن کم می کنید . موادی که مجاز به خوردن آن ها هستید :

  • سبزیجاتی که کربوهیدرات کمی دارند
  • کربوهیدرات از مواردی مثل آواکادو ، دانه های آجیل و ... .

یادتان باشد که رژیمی که کربوهیدرات کمی دارد با رژیمی که خالی از کربوهیدرات است ، متفاوت می باشد .

کربوهیدرات بد و خوب

اینکه می گوییم رژیمی با کربوهیدرات پایین ، فقط برای کاهش وزن نیست بلکه برای سلامتس شما مفید است ، پس از کربوهیدرات های طبیعی و  فرآوری نشده استفاده کنید . از جمله غذاهای فرآوری نشده می توان به گوشت ، متهی ، تخم مرغ ، سبزیجات و ... اشاره کرد . منابع کربوهیدراتی را انتخاب کنید که شاما فیبر باشند . همیشه آن هایی که شکر افزوده و یا گندم دارند ، انتخاب های خوبی نیستند .


مشاهده ی آخرین مقالات در وب سایت جدید ایده آل به آدرس

www.clinic-ideal.ir


تماس برای گرفتن اطلاعات
بیشتر در خصوص لیزر واژینال (فمی

لیفت)کرایولیپولیز-لیپوماتیک-بادی
جت-اولترازد


کویتیشن-شاک ویو
_رادیوفرکانسی


رژیمهای
استاندارد کاهش و افزایش وزن 

با

44483079 
09199090683


صفحه ایسنتاگرام ایده آل

Clinic__ideal